MEMÓRIA

2007-02-22T19:49:00.000-08:00

01. Memória afiada.

Não assobie e chupe cana: bombardear a atenção com muitas informações juntas só atrapalha. Depois de alguns minutos, o cérebro acaba por dispersar. Não dá para ler e assistir à TV ao mesmo tempo. Você terá de decidir entre uma e outra ou perderá informações dos dois casos.

02. Faça uma coisa de cada vez

Evite estudar diversos conceitos novos em seqüência, tudo no mesmo dia. A mente precisa de tempo para absorver novas informações. Quando ainda não dominamos um assunto e tentamos passar para outro desconhecido, o cérebro não tem tempo para codificar tantas mensagens. Assim, corremos o risco de não memorizarmos nenhuma das duas.

03. Evite tudo aquilo que lhe cause desconforto

Estudar com fome, atrapalha a concentração. Ansiedade, depressão e tensão, também. Ao perceber que a atenção está pouca, tente descobrir o motivo e elimine-o, se o problema for difícil de resolver, peça ajuda médica, se for o caso.

04. Estabeleça associações

O modo mais simples de guardar conceitos recém aprendidos é associá-los a algo que já sabemos. É mais fácil aprender uma novidade quando já temos conhecimento prévio do assunto, é como um quebra-cabeça: as primeiras peças são difíceis de encaixar mas, à medida que juntamos blocos, o processo de encaixe vai ficando rápido.

05. Esquematize seus estudos

Em matemática, estatística, português, etc. ao esquematizar o que aprendeu, você reorganiza o conhecimento com base em um conceito ou em um período da história. Isso significa trabalhar a mesma informação de forma diferente, o que ajuda a retê-la.

06. Faça a retrospectiva do dia

Antes de dormir, tente repassar seu dia de estudos.
Que aulas você teve? Qual foi o conteúdo de cada uma delas? Parta do mais para o menos genérico, lembrando, por exemplo que parte ou capítulo da estatística foi estudado no dia, qual o conceito explicado, que tipo de exercício foi feito. Faça isso de forma leve, sem a preocupação de se recordar de tudo, porque as lembranças emergem como um novelo que se desenrola.

07. Evite "decoreba"

Repetir informações em bloco sem compreendê-las faz com que percamos todo o conjunto. A maneira ideal de reter um conceito é entendê-lo.

08. Não esqueça o "corpore sano"
Exercícios físicos ajudam o corpo a liberar endorfina, o estimulante produzido pelo organismo que melhora a atenção. Atividade ao ar livre também colabora para diminuir a tensão, que é um dos fatores que mais atrapalham a concentração.

09. Sistematize seu dia

É o local onde guarda seus objetos. Guardá-los sempre no mesmo local não ajuda a memória, mas faz com que não precise acioná-la, por exemplo, para encontrar um lápis, reservando-a para coisas mais importantes.

10. Elimine todas as drogas

Incluindo álcool e medicamentos como tranqüilizantes e soníferos, a menos que sejam prescritos por médico. Tudo isso age no sistema nervoso central, podendo, a longo prazo, afetar sua memória; cocaína e maconha, por exemplo, deixam você mais esquecido.

Gabriel Almeida

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